Повышенная тревожность: как с ней бороться

Повышенная тревожность — это распространенное состояние, которое может негативно влиять на все сферы жизни человека. Она проявляется в виде беспокойства, напряжения, страха, преувеличенного ожидания негативных событий и невозможности расслабиться. Важно помнить, что тревога – это нормальная эмоция, но когда она становится чрезмерной и начинает контролировать вашу жизнь, необходимо обратиться за помощью к специалисту в одну из клиник неврозов https://psihiatriya-spb.ru/lechenie-nevrozov/.

Как распознать повышенную тревожность и преодолеть ее

Различные факторы могут способствовать возникновению повышенной тревожности. Это могут быть как внутренние причины, такие как генетическая предрасположенность, так и внешние — жизненные обстоятельства, стрессы, травмы. Люди, испытывающие повышенную тревожность, могут заметить ряд характерных симптомов:

• постоянное чувство беспокойства;
• сложности с концентрацией внимания;
• проблемы со сном;
• физическая усталость без объективных на то причин;
• частое напряжение мышц;
• панические атаки.

Если вы замечаете эти симптомы регулярно, возможно, пришло время обратиться к специалистам. Самолечение при повышенной тревожности редко бывает эффективным. Врач-психотерапевт обладает необходимыми знаниями и опытом для диагностики и лечения тревожных расстройств. Важно понимать, что решение проблемы не всегда простое и может занять время. Но последовательность и правильная тактика помогут вам вернуть контроль над своей жизнью.

Терапия со специалистом помогает изменить негативные мысли и поведение, которые способствуют возникновению тревожных симптомов. В некоторых случаях врачи назначают антидепрессанты или анксиолитики для снижения уровня тревожности. Важно помнить, что лекарства должны назначаться только специалистом и приниматься строго по его рекомендациям.

Избегайте алкоголя и наркотиков. Они могут усугубить проблемы с тревогой.

Позаботьтесь о себе. Позвольте себе отдыхать, заниматься любимыми делами, общаться с близкими людьми.

Помните, что справиться с повышенной тревогой возможно. Обращайтесь за помощью к специалистам и не бойтесь говорить о своих проблемах.